Czas na spacer! Dlaczego spacer jest dobry dla zdrowia całej rodziny?

Czy kiedyś podczas spaceru udało ci się rozwiązując problem, który spędzał sen z powiek od dłuższego czasu? Jeśli tak, nic w tym dziwnego. Podczas spaceru odpoczywa nie tylko ciało ale  i umysł. Do chodzenia nie potrzebujesz też specjalnego stroju ani sprzętu. Jedyne co ci będzie potrzebne do wyrobienia zdrowego nawyku to czas i chęci.

5 korzyści ze spaceru

• Spacer rozluźnia napięte mięśnie. Większość czasu w ciągu dnia spędzamy siedząc, co jest tak szkodliwe dla naszego zdrowia jak używki. A dużo siedzimy już najmłodszych lat, bo od pierwszych klas szkoły podstawowej. Dzieci siedzą w szkole i później odrabiając lekcje, a my w pracy oraz w samochodzie. Okazuje się, że spacer ma dobroczynny wpływ na spięte mięśnie. Ten nie wymagający specjalnych umiejętności ani koordynacji ruch wpływa na rozluźniająco na spięte ciało.

• Spacer sprzyja kreatywności – chodzenie również rozluźnia przeciążony umysł. Wiedzą o tym wszyscy ci, którzy bezwiednie chodzą po biurze rozmawiając przez telefon. Poza tym, spacerowanie sprawdza się też wtedy kiedy musisz znaleźć rozwiązanie problemu ale czujesz, że „doszedłeś do ściany”. Wtedy lepiej wyjść na krótki spacer - i nie będzie to stratą czasu – w przeciwieństwie do dalszego siedzenia przy biurku. spacer tez dobrez zrobi dziecku po szkole. zamiast przywozić ucznia do domu samochodrem zrobcie sobie chociaż krótki spacer, który będzie świetnym odpoczynkiem po całym dniu w zamkniętych pomieszczeniach.

• Spacer zapobiega otyłości lub pomaga schudnąć – o tym chyba nie musimy nikogo przekonywać. Jeśli twoja waga wymknęła się spod kontroli, a bardzo chciałabyś stracić zbędne kilogramy, spacery są jedną z najlepszych aktywności jakie możesz sobie zafundować. Chodzenie nie obciąża stawów tak bardzo jak bieganie czy zajęcia grupowe w klubie fitness. Dodatkowo spacerując na świeżym powietrzu w tempie nieco szybszym niż zazwyczaj (lekka zadyszka) powodujesz przyspieszenie metabolizmu i szybsze spalanie kalorii. Z tego powodu regularne spacery sprawdzają się również w zapobieganiu otyłości.

• Spacer z przyjaciółką – zamiast siedzieć w głośnej kawiarni weźcie kawę na wynos. Z własnego lub papierowego kubka smakuje tak samo dobrze. Nawet jeśli pijesz wyłącznie espresso lub ristretto, w miłym towarzystwie w parku, z taką samą przyjemnością wypijesz kawę americano.

 >>> Czytaj też: Kawa: 10 rzeczy o kawie, które warto wiedzieć. Prawda i mity!

• Zainstaluj w smartfonie krokomierz - to jest aplikacja, która liczy twoje kroki. Dzięki niej będziesz wiedzieć czy dzienna norma, czyli 10 tys. kroków, jest już zaliczona. Taka aplikacja, to jest naprawdę czysty zysk, żadnych kosztów. Zobaczysz jak szybko się wkręcisz w spacerowanie i bicie kolejnych rekordów przebytych kroków. Co ważne, chodząc nie ryzykujesz żadnych przeciążeń organizmu. To co, kiedy umawiamy się na spacer?

Jeśli musisz jeździć do pracy samochodem, a po południu nie lubisz spędzać czasu w samotności stwórz grupę znajomych, z którymi będziesz się regularnie spotykać. Mogą to być inni rodzice z dziećmi, rodzeństwo. Jeszcze innym sposobem, i tak naprawdę najlepszą motywacja do długich spacerów, jest oczywiście pies :) Ze zwierzakiem spacery nigdy nie są nudne, a ilu ciekawych ludzi można poznać...

Co będzie potrzebne by spacer był udany?

Najważniejsze będą wygodne buty i ubranie nie krepujące ruchów. Nie chodzi tu o sportowy dres i trampki, ale i nie szpilki oraz dopasowaną sukienkę lub garnitur. Zresztą wysokie obcasy to najmniejszy problem. Będąc w drodze do lub z pracy, możesz je zmienić na buty sportowe. Nie ma nic niestosownego w łączeniu sportowego obuwia z eleganckim ubraniem. Taka stylizacja, poza biurem, świadczy raczej o tym, że dbasz o swoje zdrowie i znasz... najnowsze trendy

 >>> Czytaj też: Kleszcze już się obudziły!Uważajcie podczas spacerów z dziećmi